10 سوال پر تکرار در خصوص دستگاه های عضله ساز : در دهه‌های اخیر، توجه به بهبود و نگهداری سلامتی بدن از جلبه‌های مختلفی تقویت یافته است. یکی از تکنولوژی‌های مورد توجه در این زمینه، دستگاه‌های عضله‌ساز کلینیکی با استفاده از تکنولوژی EMS (الکترومایواستیمولاسیون) می‌باشد. EMS به عنوان یک روش پیشرفته و اثربخش برای تقویت عضلات و بهبود کارایی جسمانی شناخته می‌شود.
در این مقاله، ما به بررسی 10 سوال پرتکرار در مورد دستگاه‌های عضله‌ساز کلینیکی EMS می‌پردازیم. این سوالات متعلق به اهمیت، عملکرد، انواع دستگاه‌ها، مزایا و محدودیت‌های آنها هستند. هدف اصلی مقاله ی 10 سوال پر تکرار در خصوص دستگاه های عضله ساز ، ارائه اطلاعات جامع و مفهومی برای افرادی است که به دنبال انتخاب یا استفاده از دستگاه‌های عضله‌ساز EMS برای بهبود ورزش و سلامتی خود هستند.
1. دستگاه‌های عضله‌ساز EMS چیست و چگونه کار می‌کنند؟
دستگاه‌های عضله‌ساز EMS (الکترومایواستیمولاسیون) دستگاه‌هایی هستند که با استفاده از الکترودها و جریان‌های الکتریکی به اندازه‌گیری و تحریک عضلات بدن انسان می‌پردازند. اصل کار این دستگاه‌ها بر اساس اصول فیزیولوژیکی عضلات است. در ادامه توضیح می‌دهم که چگونه دستگاه‌های عضله‌ساز EMS کار می‌کنند:
الکترودها: دستگاه EMS دارای الکترودها (پد‌ها یا الکترودهای ژلی) هستند که بر روی پوست قرار می‌گیرند. این الکترودها به عضلات ارتباط الکتریکی برقرار می‌کنند.
ایجاد جریان الکتریکی: دستگاه از جریان‌های الکتریکی کوچک استفاده می‌کند که توسط الکترودها به عضلات منتقل می‌شود. این جریان‌ها به صورت متناوب و تناوبی به عضلات ارسال می‌شوند.
تحریک عضلات: جریان‌های الکتریکی توسط الکترودها به عضلات ارسال می‌شوند و باعث انقباض و انبساط عضلات می‌شوند. این تحریک الکتریکی عضلات را به طور مشابه به تحریک عصبی طبیعی تحت کنترل سیستم عصبی ایجاد می‌کند.
تقویت عضلات: استفاده منظم از دستگاه EMS به مدت زمان مشخص می‌تواند منجر به تقویت و افزایش حجم عضلات شود. این تمرین‌ها به ویژه برای افرادی که به دلیل محدودیت‌های جسمی یا زمان کم امکان انجام تمرینات سنتی را ندارند، مفید است.
کنترل شدن توسط کاربر: کاربران می‌توانند شدت جریان الکتریکی و فرکانس تحریک را تنظیم کنند تا به تناسب تجربه خود از تمرین بپردازند.
دستگاه‌های عضله‌ساز EMS به عنوان یک ابزار کمکی برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد جسمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. برای بهره‌برداری بهینه از این دستگاه‌ها، نیاز به راهنمایی متخصص یا تربیت‌کننده ممکن است وجود داشته باشد.
2. مزایای دستگاه عضله ساز ؟
استفاده از دستگاه‌های عضله‌ساز EMS برای تقویت عضلات می‌تواند به افراد مزایا و فواید مختلفی داشته باشد. در ادامه، برخی از این مزایا و فواید را ذکر می‌کنم:
تقویت عضلات: EMS به انسان امکان تحریک عضلات را می‌دهد و می‌تواند به تقویت و افزایش حجم عضلات کمک کند. این مزیت به ویژه برای افرادی که به دلیل محدودیت‌های جسمی یا زمان کم نمی‌توانند تمرینات سنتی انجام دهند، مفید است.
افزایش کارایی و عملکرد جسمانی: تقویت عضلات به عملکرد و کارایی جسمانی افراد کمک می‌کند. این می‌تواند در ورزش، فعالیت‌های روزمره و حتی کارهای جسمانی حرفه‌ای مفید باشد.
بهبود تناسب اندام: EMS می‌تواند به افراد در تحقق اهداف تناسب اندامی کمک کند. افزایش عضلات و کاهش چربی بدن می‌تواند منجر به تناسب اندام بهتر شود.
تسهیل درمان و بازسازی: برای برخی موارد پزشکی و ترمیمی، EMS می‌تواند به بازسازی عضلات و بهبود عملکرد بدنی افراد کمک کند. به عنوان مثال، برای افرادی که از زخم‌ها، کمردرد، یا مشکلات مشابه رنج می‌برند.
صرفه‌جویی در زمان: از آنجا که تمرین با EMS معمولاً زمان کمتری نیاز دارد و نیاز به تجهیزات و مکان‌های ورزشی خاصی ندارد، این روش به افراد امکان می‌دهد تمرینات خود را در زمان‌های مختلف و در مکان‌های متنوعی انجام دهند.
کنترل سفتی: افراد می‌توانند شدت تحریک عضلات را تنظیم کنند، بنابراین این دستگاه‌ها برای افراد با سطوح تجربه مختلف مناسب هستند.
اگرچه EMS مزایا و فواید زیادی دارد، اما نکاتی همچون تعیین برنامه تمرینی مناسب و رعایت دستورات تولید کننده بسیار مهم است. همچنین، ممکن است برای برخی افراد محدودیت‌ها و عوارضی وجود داشته باشد، بنابراین مهم است که قبل از شروع به استفاده از EMS، نظر پزشک یا متخصص را دریافت کنید.
3. آیا EMS برای تمامی افراد با سطوح مختلف تجربه ورزش مناسب است؟
بله، دستگاه‌های عضله‌ساز EMS به افراد با سطوح مختلف تجربه ورزش مناسب می‌باشند. EMS به عنوان یک روش تقویت عضلات و بهبود عملکرد جسمانی به افرادی با تجربه ورزشی متفاوت مناسبی ارائه می‌دهد. این امر به عنوان یکی از مزایای EMS قابل توجه است.
مبتدیان: اگر شما یک مبتدی در ورزش هستید یا تازه‌تازه به تمرینات ورزشی و تقویت عضلات وارد شده‌اید، EMS می‌تواند یک راه آسان برای شروع باشد. شما می‌توانید با تنظیم شدت تحریک مناسب و با کمک تربیت‌کننده، تقویت عضلات خود را شروع کنید.
ورزشکاران حرفه‌ای: حتی ورزشکاران حرفه‌ای نیز می‌توانند از EMS برای افزایش کارایی و بهبود عضلات خود بهره‌برداری کنند. EMS می‌تواند به عنوان یک جزء از برنامه تمرینی ورزشکاران حرفه‌ای در انواع ورزش‌ها مفید باشد.
برای افراد متوسط: افراد با سطوح متوسط تجربه ورزش نیز می‌توانند از EMS بهره‌برداری کنند تا عضلات خود را تقویت کنند و به عملکرد جسمانی بهتری دست یابند.
برای ترمیم و بازسازی: EMS می‌تواند به عنوان یک روش ترمیمی و بازسازی برای افرادی که از زخم‌ها یا مشکلات مشابه رنج می‌برند، مناسب باشد. این روش می‌تواند به افزایش عملکرد عضلات و بهبود مواردی مانند استحکام عضلات و انعطاف‌پذیری کمک کند.
مهمترین نکته این است که تنظیم شدت تحریک و استفاده مناسب از دستگاه EMS بر اساس هدف و تجربه شما از اهمیت زیادی برخوردار است. همچنین، همواره مشورت با متخصص یا تربیت‌کننده ورزشی قبل از شروع به استفاده از EMS توصیه می‌شود تا برنامه تمرینی مناسب برای شما تعیین شود.
4. چه نکاتی در انتخاب یک دستگاه EMS برای استفاده باید در نظر گرفت؟
انتخاب یک دستگاه EMS برای استفاده خانگی نیاز به مطالعه و دقت دارد. در اینجا چند نکته مهم که در نظر گرفتن آنها برای انتخاب دستگاه مناسب EMS برای خانگی مفید است:
کیفیت دستگاه: اولین نکته مهم، کیفیت دستگاه EMS است. از تولیدکننده‌های معتبر و معروف خرید کنید. دستگاه با کیفیت باید دارای تجهیزات ایمنی و مکانیزم‌های کنترل کیفیت باشد.
قدرت تنظیم شدت: دستگاه باید امکان تنظیم شدت جریان الکتریکی داشته باشد. این امکان به شما اجازه می‌دهد شدت تحریک عضلات را به تناسب تجربه خود تنظیم کنید.
تعداد الکترودها و اندازه آنها: برخی دستگاه‌ها دارای دو الکترود و برخی دیگر دارای چهار الکترود هستند. انتخاب بستگی به نیاز و منطقه ای که می‌خواهید تحریک کنید دارد. همچنین، اندازه الکترودها نیز مهم است.
مناطق تحریک: برخی دستگاه‌ها از مناطق مختلف تحریک برای عضلات مختلف پشتیبانی می‌کنند. بررسی کنید که دستگاه انتخابی شما از تنظیمات مختلف برای تحریک عضلات مختلف پشتیبانی می‌کند.
منابع تغذیه: برخی دستگاه‌ها از باتری و برخی دیگر از برق شهری تغذیه می‌شوند. بر اساس نیاز و استفاده خود، بررسی کنید که دستگاه نیاز به چه منابع تغذیه‌ای دارد.
قابلیت‌های اضافی: برخی دستگاه‌ها قابلیت‌های اضافی مانند برنامه‌های تمرینی مختلف، اتصال به اپلیکیشن‌های موبایل، و نمایشگر دارند. این ویژگی‌ها ممکن است مفید باشند.
هزینه: قیمت دستگاه EMS می‌تواند متغیر باشد. بررسی کنید که دستگاهی که متناسب با بودجه شماست را انتخاب کنید.
پشتیبانی و گارانتی: اطمینان حاصل کنید که دستگاه انتخابی شما دارای گارانتی و پشتیبانی مناسب است.
مشورت با تربیت‌کننده یا متخصص: قبل از خرید دستگاه EMS، با تربیت‌کننده یا متخصص ورزشی مشورت کنید تا دستگاه مناسب برای شما را انتخاب کنید.
در کل، انتخاب دستگاه EMS مناسب برای استفاده خانگی نیاز به تحقیق و انجام مقایسه‌های لازم دارد تا بهترین گزینه را برای نیازهای شخصی خود انتخاب کنید.
5. دستگاه عضله ساز در کاهش چربی بدن چه نقشی ایفا می‌کند؟
دستگاه‌های عضله‌ساز EMS (الکترومایواستیمولاسیون) نقش مهمی در کاهش چربی بدن ندارند. EMS به عنوان یک روش تقویت عضلات و افزایش کارایی جسمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد و اصولاً تمرین‌های عضلانی را تقویت می‌کند. اما در ارتباط با کاهش چربی بدن، باید نکات زیر را در نظر داشت:
کاهش چربی: برای کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب بدنی (مثلاً کاهش چربی و افزایش عضلات)، نیاز به ترکیبی از تمرینات مقاومتی، تمرینات کاردیووازکولر (مثل دویدن و دوچرخه‌سواری)، و تغذیه مناسب دارید.
تعادل تغذیه: تغذیه مناسب و کنترل میزان کالری مصرفی نقش بسیار مهمی در کاهش چربی بدن ایفا می‌کند. برای کاهش وزن و چربی بدن، نیاز به مصرف کالری کمتر از تصرف دارید.
تمرینات کاردیووازکولر: تمرینات کاردیووازکولر کمک به سوزاندن چربی بدن می‌کنند. این تمرینات شامل دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و سایر فعالیت‌های مشابه هستند.
تمرینات مقاومتی: تمرینات مقاومتی مثل وزنه‌برداری و تمرینات با وزن بدن می‌توانند به افزایش عضلات کمک کرده و به افزایش سرعت متابولیسم کمک کنند. این تمرینات در مصرف کالری‌های بیشتر حین و پس از تمرین موثر هستند.
ترکیب EMS با تمرینات دیگر: EMS به عنوان یک تکمیل‌کننده به تمرینات دیگر می‌تواند مفید باشد. با ترکیب EMS با تمرینات کاردیووازکولر و مقاومتی، می‌توانید نتایج بهتری در کاهش چربی بدن داشته باشید.
در کل، EMS به تقویت عضلات و بهبود عملکرد جسمانی کمک می‌کند، اما برای کاهش چربی بدن نیاز به ترکیبی از تمرینات متنوع و رژیم غذایی مناسب دارید. همچنین، مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی یا تغذیه‌ای، مشورت با متخصص پزشکی یا تربیت‌کننده ورزشی داشته باشید.
6. آیا EMS برای بهبود عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است؟
دستگاه عضله ساز ممکن است برای بهبود عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای مناسب باشد، اما می‌تواند در موارد خاص و به عنوان یک عنصر تکمیلی به برنامه تمرینی آنها اضافه شود. از آنجا که ورزشکاران حرفه‌ای به تمرینات معمولی ورزشی تخصصی و دقیقی اختصاص می‌دهند، EMS می‌تواند به عنوان یک روش تکمیلی به برنامه تمرینی آنها اضافه شود. در زیر نکاتی را برای استفاده از EMS توسط ورزشکاران حرفه‌ای در نظر بگیرید:
انتخاب مناسب دستگاه: انتخاب دستگاه EMS با کیفیت و توانایی تنظیم شدت مناسب بسیار مهم است. ورزشکاران حرفه‌ای نیاز به دستگاهی دارند که بتواند به تمرینات شدید و نیازهای ورزشی آنها پاسخ دهد.
مشورت با متخصص: ورزشکاران حرفه‌ای قبل از شروع به استفاده از EMS باید با مربیان و تربیت‌کنندگان ورزشی خود مشورت کنند تا برنامه تمرینی مناسب تعیین شود.
ترکیب با برنامه تمرینی: EMS معمولاً به عنوان یک عنصر تکمیلی به برنامه تمرینی ورزشکاران حرفه‌ای اضافه می‌شود. این به ورزشکاران اجازه می‌دهد تا تمرینات عضلانی و مقاومتی خود را تکمیل کنند.
استفاده با دقت: EMS نیاز به استفاده دقیق و مطابق با راهنمایی‌ها دارد. ورزشکاران حرفه‌ای باید به دقت به دستورات و تنظیمات دستگاه پایبده کنند.
مطالعه علمی: ورزشکاران حرفه‌ای باید از مطالعه علمی و تحقیقات مرتبط با EMS بهره‌برداری کنند تا از آخرین دستاوردها در این زمینه آگاه باشند.
اهمیت ترکیب مناسب EMS با برنامه تمرینی حرفه‌ای نیز بسیار مهم است. همچنین، باید توجه داشت که استفاده از EMS به تنهایی نمی‌تواند به تمام نیازهای تمرینی ورزشکاران حرفه‌ای پاسخ دهد و باید در کنار تمرینات ورزشی دیگر انجام شود.
7. محدودیت‌ها و عوارض استفاده از دستگاه‌های عضله‌ساز EMS چیست؟
استفاده از دستگاه‌های عضله‌ساز EMS (الکترومایواستیمولاسیون) به طور عمومی ایمن است، اما ممکن است برخی محدودیت‌ها و عوارض متداول وجود داشته باشند که در نظر گرفته باید:
عوارض جلدی: برخی از افراد ممکن است حساسیت به ژل‌های الکترودی داشته باشند و عوارض جلدی نظیر خارش، قرمزی، یا حساسیت پوستی تجربه کنند. اطمینان حاصل کنید که پوستتان تمیز و خشک باشد و ژل الکترودها بر اساس دستورات استفاده شده باشد.
عوارض عضلانی: در برخی موارد، استفاده اشتباه از شدت جریان بیش از حد ممکن است که باعث احساس درد و خستگی عضلانی شود. اطمینان حاصل کنید که شدت جریان الکتریکی تنظیم شده مناسب باشد.
محدودیت‌های پزشکی: برخی افراد باید از استفاده از EMS پرهیز کنند، از جمله افرادی که دارای پیچیدگی‌های قلبی، بیماری‌های پوستی جلدی، دیابت، افراد باردار، و افرادی با دستگاه‌های پزشکی قابل حمل هستند. قبل از شروع به استفاده از EMS، مشورت با پزشک شما مهم است.
اثرات احتمالی بر روی عصب‌ها: الکترومایواستیمولاسیون قدرتی بر روی عضلات اعمال می‌کند و باید با دقت استفاده شود. شدت جریان الکتریکی نباید از حدی فراتر رود که به عصب‌ها آسیب برساند.
نادر بودن نتایج فوری: برخی افراد ممکن است نتایج فوری از EMS تجربه نکنند و برای دیدن بهبود عضلانی و عملکرد جسمانی نیاز به استفاده منظم و دوره‌های مدتانه داشته باشند.
توصیه می‌شود که قبل از شروع به استفاده از دستگاه EMS، مشورت با پزشک یا تربیت‌کننده ورزشی خود داشته باشید و دستورات تولید کننده را به دقت دنبال کنید. همچنین، مطالعه و آگاهی از عملکرد و راهنمایی‌های مربوط به دستگاه EMS مهم است.
8. چگونه می‌توان برنامه تمرینی مناسب با استفاده از EMS طراحی کرد؟
برنامه تمرینی با استفاده از دستگاه EMS (الکترومایواستیمولاسیون) باید با دقت طراحی شود تا به اهداف و نیازهای شما بپاسخد. در ادامه، چند مرحله برای طراحی برنامه تمرینی مناسب با EMS آورده شده است:
تعیین اهداف: قبل از هر چیز، باید اهداف خود را مشخص کنید. آیا می‌خواهید عضلات را تقویت کنید، کاهش وزن داشته باشید، عملکرد جسمانی خود را افزایش دهید یا هدف دیگری دارید؟
انتخاب مناطق: برنامه تمرینی EMS ممکن است بر اساس مناطق مختلف عضلات شامل شکم، پشت، سینه، بازو، پا و… طراحی شود. انتخاب مناطق مهم است.
تنظیم شدت: تنظیم شدت جریان الکتریکی بسیار مهم است. باید شدت را به تناسب توانایی و تجربه شما تنظیم کنید. شروع کمترین شدت و افزایش آن تدریجاً توصیه می‌شود.
ترکیب با تمرینات دیگر: EMS معمولاً به عنوان یک عنصر تکمیلی به برنامه تمرینی دیگر اضافه می‌شود. برنامه‌های مقاومتی و کاردیووازکولر را در برنامه خود تعبیه کنید.
تعیین زمان: تعیین کردن زمان تمرینی مهم است. برنامه تمرینی را به تناسب زمانی خود برنامه‌ریزی کنید.
تنوع تمرینات: تمرینات متنوع می‌تواند جلبتان را حفظ کند. از تنوع در منطقه تمرینات، تعداد الکترودها و تنظیمات دستگاه استفاده کنید.
پیگیری و ارزیابی: به مرور زمان، پیشرفت‌های خود را نظارت کنید و برنامه تمرینی خود را بر اساس این پیشرفت‌ها به‌روز کنید.
مشورت با متخصص: مشورت با متخصص ورزشی یا تربیت‌کننده می‌تواند به شما در طراحی برنامه تمرینی مناسب با EMS کمک کند.
به عنوان مثال، یک برنامه تمرینی می‌تواند شامل تمرینات مقاومتی معمولی برای تقویت عضلات به همراه جلسات EMS برای تحریک عضلات باشد. همچنین، باید توجه داشت که تعیین مقدار مناسب جریان الکتریکی و تعداد جلسات مناسب نیز بسیار مهم است.
9. آیا EMS در پزشکی و ترمیمی برای موارد خاص مفید است؟
بله، دستگاه‌های عضله‌ساز EMS (الکترومایواستیمولاسیون) در پزشکی و ترمیمی برای موارد خاص می‌توانند مفید باشند. EMS در این زمینه‌ها برای اهداف مختلف به کار می‌رود. در ادامه چند مورد از موارد استفاده از EMS در پزشکی و ترمیمی آورده شده است:
ترمیم ماهیچه‌ها و بافت‌های عضلانی: EMS به عنوان یک روش ترمیمی برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد ماهیچه‌ها و بافت‌های عضلانی برای افرادی که از زخم‌ها، ترمیم‌های جراحی، یا ضعیفی عضلات رنج می‌برند مفید است.
تقویت عضلات ضعیف: EMS به عنوان یک روش تقویت عضلات مفید برای افرادی با ضعیفی عضلات بر اثر بیماری‌ها یا آسیب‌ها، مانند پاراپلژیا و کمرنگشتی، ایفا می‌کند.
کنترل درد: برخی از بیماران با مشکلات دردی مانند درد عضلاتی یا درد عصبی مواجه هستند. EMS می‌تواند به کنترل درد و کاهش تنش عضلات کمک کند.
بهبود عملکرد جسمانی: برای برخی از بیماران که به علت محدودیت‌های جسمانی نیاز به بهبود عملکرد جسمانی دارند، EMS می‌تواند مفید باشد.
ترمیم و بازسازی بعد از جراحی: EMS ممکن است برای ترمیم و بازسازی عضلات و بافت‌های عضلی پس از عمل جراحی مفید باشد.
افزایش جریان خون: EMS می‌تواند به افزایش جریان خون به مناطق خاص از بدن و بهبود تامین خون به عضلات و بافت‌های عضلی کمک کند.
به هر حال، قبل از شروع به استفاده از EMS در موارد پزشکی و ترمیمی، مشورت با پزشک یا متخصص ترمیمی توصیه می‌شود. ایشان می‌توانند بر اساس نیازهای خاص شما برنامه ترمیمی مناسبی تعیین کرده و مانیتور کنند.
10. چه تحقیقات و مطالعاتی در زمینه EMS انجام شده و چه نتایجی به دست آمده است؟
تحقیقات و مطالعات زیادی در زمینه دستگاه‌های عضله‌ساز EMS (الکترومایواستیمولاسیون) انجام شده‌اند. این تحقیقات در زمینه‌های مختلف از جمله ورزش، بهبود عضلات، ترمیمی، و درمانی صورت گرفته‌اند. در زیر چند مثال از نتایج تحقیقات در زمینه EMS آورده شده است:
بهبود تقویت عضلات: مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از EMS می‌تواند تقویت عضلات را بهبود بخشد، به ویژه در افرادی که به دلیل ضعف عضلات یا محدودیت‌های جسمانی نمی‌توانند تمرینات مقاومتی را انجام دهند.
تأثیر بر عملکرد ورزشی: مطالعات مختلف نشان داده‌اند که EMS می‌تواند بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و توان ورزشکاران، و کاهش خستگی عضلات بعد از تمرینات ورزشی را ارتقا دهد.
کاهش چربی بدن: تحقیقاتی نشان داده‌اند که EMS می‌تواند به سوزاندن چربی بدن کمک کند و به توازن ترکیب بدنی (بین عضلات و چربی) کمک کند.
ترمیم عضلات و کاهش درد: در بعضی موارد، EMS به ترمیم عضلات پس از آسیب‌ها و درد عضلانی کمک کرده و در کاهش درد موثر است.
مزایای ترمیمی و درمانی: EMS برای افراد با مشکلات موسکولوسکلتالی مانند بیماری‌های عضلانی و عصبی، مصدومیت‌های عضلانی، پاراپلژیا و کمرنگشتی نیز مزایای ترمیمی و درمانی دارد.
استفاده در پزشکی ترمیمی: EMS در مواردی مانند ترمیم عضلات بعد از جراحی، ترمیم بافت‌های عضلی بعد از آسیب‌های ورزشی، و موارد دیگر در پزشکی ترمیمی به کار می‌رود.
افزایش عملکرد قلبی و عروقی: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که EMS می‌تواند به تقویت عضلات قلبی و عروقی کمک کند و به عملکرد قلبی و عروقی بهبود بخشد.
همچنین، تحقیقات در حال ادامه دارند و دستگاه‌های EMS در زمینه‌های جدیدی همچون بهبود عملکرد مغزی و تاثیرات بر ترکیب بدنی ادامه تحقیقات دارند. اگر به جزئیات بیشتر نیاز دارید، می‌توانید به مقالات علمی و تحقیقات اخیر در این زمینه مراجعه کنید.
آیا محرک های الکترونیکی عضلات واقعاً کار می کنند؟
بسیاری از مطالعات و حکایات نشان می دهد که محرک های الکتریکی عضلات در تقویت و بهبود عملکرد بدنی در تمام سطوح مهارت موثر هستند، اما درک این نکته مهم است که EMS نباید به عنوان جایگزینی برای یک تمرین جامد استفاده شود. تمرینات خود را با یک محرک عضلانی ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
عوارض جانبی محرک عضلانی EMS چیست؟
به نظر می رسد خطرات بسیار کمی در رابطه با تحریک الکتریکی عضلات وجود دارد. شایع‌ترین آنها شامل سوختگی بافت و تحریک پوست است. با این حال، اگر قرار دادن الکترودها خیلی نزدیک به چسب دارویی ترانس درمال باشد، ممکن است عوارض دیگری رخ دهد.
