اگر به دنبال پاسخ سوال هر چند وقت یکبار باید کرایوتراپی انجام دهید؟ هستید با ما تا انتهای مقاله همراه باشید . کریوتراپی یک روش درمانی است که در آن بدن به مدت کوتاهی به دمای بسیار پایین تا حدوداً -110 درجه سانتی‌گراد تحت تأثیر قرار می‌گیرد. این روش اصولاً از یخ یا گاز نیتروژن مایع استفاده می‌کند.کریوتراپی معمولاً به عنوان یک روش بهبودی برای مشکلات مرتبط با ورزش، مانند التهاب عضلات و مفاصل، کاهش درد، و بهبود زمان بازگشت به وضعیت عادی در ورزشکاران معروف است. همچنین ممکن است در موارد دیگری نیز مفید باشد، مانند کاهش سلولیت، افزایش متابولیسم، و بهبود کیفیت خواب.
اهمیت استفاده از کریوتراپی و احتمالی مزایا و مخاطرات آن به عواملی مثل سن، وضعیت سلامت فیزیکی، و مشکلات خاص هر فرد بستگی دارد. در هر صورت، قبل از استفاده از کریوتراپی، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.
کرایوتراپی، یکی از درمان‌های محبوب است که بدن را به دماهای زیر صفر معرض می‌کند، و برخی از مزایای آن شامل تحریک پاسخ ضد التهابی طبیعی بدن، آزادی اندورفین‌ها، و کاهش درد است. اما چگونه کرایوتراپی عمل می‌کند؟ و چقدر باید به طور منظم انجام شود؟ در نتیجه چنانچه مایل هستید به پاسخ هر چند وقت یکبار باید کرایوتراپی انجام دهید؟ برسید با ما در ورنا طب همراه باشید .
نحوی عملکرد کرایوتراپی
کرایوتراپی عمدتاً از سرما برای تحریک تاثیرات فیزیولوژیکی در بدن انسان استفاده می‌کند. در این روش، از سرمای متنوعی مثل یخ، گاز نیتروژن مایع یا دستگاه‌های تولید کننده سرما استفاده می‌شود. عملکرد کرایوتراپی به صورت زیر است:
تاثیر بر رگ‌ها و عروق: سرما باعث تنگ شدن عروق خونی می‌شود، این پدیده به نام “تاثیر وازوکانستریکتیو” است. این تنگ شدن عروق منجر به کاهش جریان خون به مناطق مورد درمان می‌شود، که می‌تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند.
تخلیه ترشحات شیمیایی:سرما می‌تواند باعث تخلیه ترشحات شیمیایی از بافت‌های بدن شود. این ترشحات ممکن است شامل عوامل التهابی باشند که باعث کاهش درد و التهاب در مناطق مورد درمان می‌شوند.
تحریک سیستم ایمنی: کرایوتراپی ممکن است تحریک سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد و بافت‌های مختلف را تعمیر کند. این می‌تواند به بازسازی بافت‌های آسیب دیده و تسهیل فرآیندهای بهبودی بدن کمک کند.
عموماً کرایوتراپی به عنوان یک روش درمانی مؤقت و با اثر کوتاه مدت مورد استفاده قرار می‌گیرد و برای موارد خاصی نظیر کاهش درد و بهبود بازیابی بعد از ورزش یا آسیب‌های مفصلی و عضلانی تعیین می‌شود. این روش در دسته‌بندی تکنیک‌های فیزیوتراپی محسوب می‌شود و برای هر فرد باید با دقت و با توجه به وضعیت فیزیکی و پزشکی او تعیین و نظارت شود.
تجربه کرایوتراپی کل بدن چگونه است ؟
در یک درمان معمول کرایوتراپی کل بدن، بیماران وارد یک کرایوسونا می‌شوند که در آن همه چیز به جز سر به دماهای سردی معرض می‌شود و بدن به طور فوری با افزایش ضربان قلب و تنفس عمیق واکنش نشان می‌دهد. این تجربه به بدن احساس می‌کنانه کردن وارد یک واکنش طبیعی نبرد یا پرواز می‌کند و این فرآیند کاملاً طبیعی است. به منظور حفاظت از اعضای داخلی، عروق خونی تنگ می‌شوند و خون از اندام‌های بیرونی به مرکز هدایت می‌شود. سپس خون با پروتئین‌های ضد التهاب و اکسیژن غنی می‌شود، نرخ متابولیسم افزایش می‌یابد و سلول‌های سفید اضافی از بدن دفع می‌شوند.
مزایای کرایوتراپی
اصلاح انجام شده در دهه ۱۹۷۰ به منظور کمک به درمان التهاب مفصل روماتوئیدی بود، اما به سرعت متوجه شدند که کرایوتراپی دارای مزایای بسیار دیگری است که شامل بهبود زمان بازیابی ورزشی، کاهش درد و التهاب مفاصل، افزایش نرخ متابولیسم، پوست سالم‌تر، خواب عمیق‌تر و خلقی بهتر می‌شود. هرچند که کرایوتراپی کل بدن (WBC) برای زنان باردار، افراد با فشار خون بالا، افرادی با مشکلات جدی قلبی یا ریه‌ای، افراد با گردش خون ضعیف، یا افرادی با نوروپاتی (بیماری عصبی) در پاها یا پاشنه پا توصیه نمی‌شود، اما برای سایر افراد کاملاً ایمن است.
هر چند وقت یکبار باید از روش کرایوتراپی استفاده کنیم ؟
ممکن است سوال داشته باشید که چقدر باید به طور منظم به کرایوتراپی کل بدن مراجعه کنید؟ خب، زیرا کرایوتراپی می‌تواند به درمان مجموعه‌ای از مشکلات کمک کند، بستگی به این دارد که در ترم‌های مشخص چه نتایجی می‌خواهید بگیرید. به عنوان قاعده‌ای کلی، توصیه می‌شود که در آغاز سفر کرایوتراپی خود دو تا سه بار در هفته به مدت سه هفته در یک کرایوسونا وارد شوید. این به دلیل این است که برای بدن کمی زمان لازم است تا پاسخ‌های متابولیک و هورمونی خود به سرمای بسیار شدید را نشان دهد. این به معنای این نیست که یک جلسه تکی کرایوتراپی به نفع بزرگی نخواهد بود – می‌تواند زمان بازیابی را کاهش دهد و خلقی را بهبود ببخشد – اما مزایای کامل کرایوتراپی فعال نخواهد شد مگر اینکه درمان تکرار شود. کرایوتراپی کل بدن می‌تواند به صورت ایمن تا دو بار در روز انجام شود.
توصیه هایی در مورد کرایوتراپی
– برای بهبود کلیت زندگی، 3-5 جلسه در هفته برای ماه اول.
– برای بهبود بهداشت عمومی و کلیت سلامتی، 5 جلسه در هفته حداقل دو هفته.
– برای کاهش وزن و افزایش نرخ متابولیسم، 3-5 جلسه در هفته حداقل دو هفته (با ترکیب آن با ورزش و تغذیه سالم برای اثر بیشتر).
– برای ورزش و بازیابی عضلانی، 1-2 جلسه کرایوتراپی محلی (درمان یک منطقه خاص از ناراحتی با یک پرتو متمرکز از نیتروژن مایع متبخر) به همراه فیزیوتراپی.
– برای کاهش درد ناشی از التهاب مفاصل، 5 جلسه در هفته حداقل دو ماه.
– برای کاهش درد ناشی از فیبرومیالژی، 3-4 جلسه در هفته حداقل دو تا چهار هفته.
– برای کاهش درد مزمن و التهاب عمومی، 2-5 جلسه در هفته.
– برای بهبود گردش خون، 2-3 جلسه در هفته حداقل یک ماه.
– برای بازیابی پس از عمل جراحی، 3 جلسه در هفته به مدت سه هفته.
– برای بهبود خلق و خو، 1-2 جلسه در هفته.
– برای بهبود کیفیت خواب، 2-3 جلسه در هفته.
– برای افزایش سطح انرژی، 2-3 جلسه در هفته حداقل یک ماه.
– برای مزایای ضد پیری و سلامت پوست، 2-4 جلسه در هفته حداقل دو ماه.
– برای میگرن‌ها و سردردهای مزمن، 2 جلسه در هفته.
لطفاً توجه داشته باشید که این توصیه‌ها عمومی هستند و همیشه مشوره با یک متخصص پزشکی پیش از شروع کرایوتراپی توصیه می‌شود.
آیا کریوتراپی توسط علم تایید شده است؟
بله، اثرات مثبت و ترمیمی کریوتراپی توسط تحقیقات علمی تایید شده است. یک مطالعه آلمانی نشان داد که کریوتراپی تسکین موقتی از درد مرتبط با آرتریت روماتوئیدی و تمرین شدید را ارائه می‌دهد. به علاوه، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که بدن در ساعت‌های پس از جلسه کریوتراپی چربی و کالری را می‌سوزاند، و یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۸ نشان داد که کریوتراپی ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد و پوست را تندر و جوان‌تر می‌کند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که کریوتراپی به بدن کمک می‌کند به طور موثری وارد حالت آرامش شود و بهبود خواب را ایجاد کند، و یک مطالعه لهستانی نشان داد که کریوتراپی تمام بدن موثر در درمان کوتاه‌مدت اضطراب و افسردگی است. و این تنها چند نمونه از تحقیقات بسیاری است که در مورد فواید فوق‌العاده کریوتراپی انجام شده است.
یک بار در هفته یا پنج بار در هفته، کریوتراپی تمام بدن نشان داده است که تسکین از مشکلات متعددی را فراهم می کند. کریوتراپی، یک جایگزین غیر تهاجمی برای پزشکی سنتی است که برای افرادی طراحی شده است که بهبود زمان بازگشت ورزشی، کاهش درد و التهاب مفاصل، افزایش متابولیسم، پوست سالم‌تر، خواب عمیق‌تر و خلق و خو خوب‌تری را می‌خواهند. اگرچه تا کنون تحقیقات مربوط به اثربخشی این روش به عنوان یک درمان هنوز به پایان نرسیده است، اما به هر حال، کریوتراپی تمام بدن به عنوان یک گزینه عالی برای افرادی که به دنبال افزودنی غیرپزشکی به سبک زندگی سالم خود هستند، اثبات شده است.
آیا نتایج کریوتراپی دائمی است ؟
خوشحال خواهید شد که بدانید که هر دو گزینه تراپی و کرایوتراپی نتایجی دائمی و حتی دائمی دارند. زیرا این درمان‌ها سلول‌های چربی شما را نه فقط کوچک می‌کنند، بلکه آنها را از بین می‌برند، شما می‌توانید نتایج خود را تا زمانی که یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم را حفظ کنید، به مدت باقیمانده عمر خود تجربه کنید.
